Di era modern, banyak orang menghabiskan waktu lama di depan komputer atau duduk dalam posisi yang sama sepanjang hari. Postur tubuh yang buruk dapat menimbulkan nyeri punggung, leher, dan sendi, serta mengganggu fungsi sistem muskuloskeletal.
Memperhatikan ergonomi kerja sangat penting. Pastikan kursi dan meja disesuaikan dengan tinggi tubuh sehingga tulang belakang tetap lurus dan bahu tidak tegang. Saat duduk, kaki sebaiknya menapak di lantai, dan layar komputer sejajar dengan pandangan mata untuk mengurangi ketegangan leher.
Selain itu, kebiasaan sederhana seperti berdiri sejenak setiap satu jam, berjalan singkat, dan melakukan peregangan ringan dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi. Mengangkat benda juga perlu teknik yang benar: tekuk lutut, jangan membungkuk, dan gunakan otot kaki untuk menahan beban.
Mengintegrasikan postur yang benar dan prinsip ergonomi dalam kehidupan sehari-hari membantu mencegah cedera kronis, meningkatkan produktivitas, dan menjaga kesehatan jangka panjang sistem muskuloskeletal.